腿部伸展特别适用于大腿伸肌的孤立劳损。 尤其是在健美运动中，此练习用于专门预疲劳肌肉，以便在接下来的腿部推举练习中对其施加最佳负荷。 但是，伸腿运动不适合十字韧带OP后的康复…… 腿伸
三头上臂伸肌（肱三头肌）的肌肉训练在力量训练中常常被二头肌训练所掩盖，尽管在大多数运动中，发达的三头肌肌肉组织更有用。 尤其是在上臂必须尽快加速的运动中（球酱、拳击、投掷等），…… 三头肌推
